LES COURS COLLECTIFS

Ocea vous propose 14 types de cours sur 6 univers différents : le bien-être, le renforcement musculaire, le travail cardio-vasculaire, le travail sur vélo statique, la danse et l'entraînement en small group.

Chacun de nos éducateurs sportifs se tient à votre disposition pour vous orienter sur les programmes les plus adaptés à votre condition physique et vos objectifs. N'hésitez pas à vous adresser à eux ! Ils adorent partager leurs meilleurs conseils.

LES COURS BIEN-ÊTRE

 
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BODYBALANCE

Programme associant plusieurs disciplines telles que le Yoga, le Tai-chi et le Pilates sur des musiques zen.

Description

Bénéfices

Le BodyBalance est un cours qui rassemble les bienfaits du Yoga et du Pilates. Il permet avant tout de se muscler tout en se relaxant. Il permet de gagner en souplesse articulaire et musculaire. Il aide également à renforcer la sangle abdominale et à améliorer la posture.

Style

Zen

Durée

45'

Intensité

+

FIT YOGA

Description

Cours Zen inspiré des postures utilisées en Yoga alliant souplesse, tonicité et concentration mentale.

Le Yoga travaille tous les muscles de votre corps en profondeur et sans tension. Ce cours vous permettra de développer votre souplesse, votre mobilité articulaire ainsi que votre équilibre.

Bénéfices

Style

Zen

Durée

45'

Intensité

+

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Fitness sur tapis de yoga

PILATES

Méthode douce de renforcement musculaire profond.

Description

Bénéfices

Le Pilates travaille de façon intense le centre de votre corps via la respiration et le contrôle des mouvements. Ce cours rectifie vos mauvaises postures du quotidien et les améliore de façon spectaculaire. Le cours de Pilates est très recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.

Style

Zen

Durée

45'

Intensité

+

LES COURS RENFO

 

BODYSCULPT

Renforcement complet du corps avec petit matériel.

Description

Bénéfices

Ce cours enchaîne des exercices de renforcement musculaire avec un petit matériel afin d'optimiser l'intensité de l'effort sur le rythme de chansons entraînantes. Il permet de renforcer tous les muscles en brûlant jusqu'à 500 kcal par séance.

Style

Renfo

Durée

45'

Intensité

+

groupe fitness
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BODYPUMP

Cours de musculation avec barre et différentes charges, accessible à tous. Il se déroule au rythme de morceaux de musique pendant 45 minutes ou 1 heure selon le format. Chaque chanson travaille un muscle différent.

Description

Bénéfices

Le BodyPump fait travailler tous les muscles du corps afin d'obtenir une silhouette harmonieuse et tonique. Il permet également de brûler un maximum de calories tout en augmentant la masse musculaire.

Style

Renfo

Durée

45' ou 1h

Intensité

++

C.A.F.

Cours de renforcement basé sur le bas du corps : Cuisses, Abdominaux, Fessiers. Accessible à tous.

Description

Bénéfices

Ce cours permet de renforcer toute la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes. Il sculpte le corps, améliore la posture et évite les douleurs dorsales.

Style

Renfo

Durée

45'

Intensité

+

poids de levage

LES COURS CARDIO

 
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BODYATTACK

Cours cardio athlétique et intensif sans matériel sur le rythme de musique très dynamique.

Description

Bénéfices

Le BodyAttack renforce votre capacité cardio-vasculaire et entretien la silhouette. Il développe la tonicité ainsi que l'endurance et permet d'améliorer votre souffle.

Style

Cardio

Durée

45' ou 1h

Intensité

+++

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BODYCOMBAT

Cours intensif alliant le fitness et les arts martiaux rythmé par des musiques entraînantes.

Description

Bénéfices

Le BodyCombat est excellent pour brûler des calories. Il permet de se défouler et évacuer le stress tout en sculptant sa silhouette et en développant des capacités de self-control. Il améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et permet une meilleure circulation du sang dans le cœur. 

Style

Cardio

Durée

45' ou 1h

Intensité

++

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Classe de fitness

BODYMOVE

Cours complet alternant un travail cardio et musculaire.

Description

Bénéfices

Ce cours est une activité complète qui combine le renforcement musculaire et des exercices cardio sur des musiques entraînantes. Il renforce l'ensemble des muscles pour un corps ferme et tonique. Excellent pour améliorer le souffle et l'endurance.

Style

Cardio

Durée

45'

Intensité

+

 

LES COURS SUR VÉLO

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RPM

Véritable entraînement cardio sur vélo statique. Cours ludique et sans impact.

Description

Bénéfices

Le RPM est l'un des cours collectifs qui brûle le plus de calories. Il travaille les cuisses, les fessiers ou encore les abdominaux et est adapté aux personnes qui souffrent de douleurs articulaires.

Style

Vélo

Durée

45'

Intensité

++

classe Spinning

BIKING

Cours de vélo indoor avec un programme d'entraînement qui reproduit les situations réelles du cyclisme.

Description

Bénéfices

Ce cours alterne phase d'accélération et phase de récupération active sur des musiques motivantes et variées. Ce cours à haute intensité permet une meilleure condition physique et améliore l'endurance et la circulation sanguine. Idéal pour muscler les cuisses et les fessiers en brûlant un maximum de calories.

Style

Vélo

Durée

50'

Intensité

+++

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LES COURS DANSÉS 

 
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BODYJAM

Cours qui allie danse et exercices cardio sur les meilleures musiques tendances du moment. Accessible à tous.

Description

Bénéfices

Activité physique dynamique qui regroupe plusieurs danses : Salsa, Hip-Hop, Dance, Funk, tout y passe. Le BodyJam est un cours idéal pour augmenter le rythme du cœur et travailler l'endurance.

Style

Dansé

Durée

1h

Intensité

++

TRAINING EN SMALL GROUP

 
Lifter lourd

ATELIER

Programme de conditionnement physique général par groupe de 12 personnes maximum. Mouvements d'haltérophilie, de gymnastique et d'endurance regroupés dans une seule séance.

Description

Bénéfices

Améliore la condition physique générale. Bénéfices globaux grâce aux séances à chaque fois différentes. Amélioration de votre force mentale grâce aux challenges proposés.

Style

Training

Durée

45'

Intensité

+++

Lifter lourd
Faire des pompes
Entraînement intense

CIRCUIT TRAINING

Entraînement en petit groupe de 12 personnes maximum avec objectifs cardio et musculaire. Vous naviguez entre chaque atelier préparé par le coach.

Description

Bénéfices

Tonicité et capacité cardio grâce à la diversité des exercices proposés. Idéal pour le bien-être et la perte de poids. Les séances son variées.

Style

Training

Durée

45'

Intensité

++

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